Dormir a un bebé no siempre es fácil, y cada familia lo vive de forma diferente. No existen fórmulas mágicas, pero sí hay hábitos y rutinas que pueden ayudar a mejorar el descanso tanto del bebé como de los padres. En este artículo encontrarás consejos basados en una crianza respetuosa y realista.
🌙 1. ¿Cuántas horas debe dormir un bebé?
| Edad del bebé | Horas de sueño totales | Siestas durante el día |
|---|---|---|
| 0 – 3 meses | 14 – 17 horas | 4 a 6 siestas |
| 4 – 6 meses | 13 – 15 horas | 3 a 4 siestas |
| 6 – 12 meses | 12 – 14 horas | 2 a 3 siestas |
| 1 – 2 años | 11 – 14 horas | 1 a 2 siestas |
Cada bebé es diferente — lo importante no es el número exacto, sino que esté descansado y tranquilo.
🛁 2. La importancia de una rutina de sueño
Una rutina ayuda al bebé a entender que se acerca la hora de dormir. Puede durar 20-30 minutos y repetirse siempre igual.
Ejem
plo de rutina Montessori y respetuosa:
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Baño tranquilo o lavado de cara/manos.
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Luz tenue y ambiente relajado.
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Masaje suave o poner el pijama.
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Cuento, canción o momento de conexión.
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Dormir en brazos, en su cuna o colecho seguro.
🌫️ 3. ¿Qué es el ruido blanco y por qué ayuda a dormir?
El ruido blanco es un sonido constante y suave (como lluvia, ventilador o mar) que recuerda al bebé el ruido del útero materno.
Beneficios:
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Reduce despertares causados por otros ruidos.
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Ayuda a calmar el llanto.
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Favorece el sueño profundo.
Puedes usar una máquina de ruido blanco o una app, siempre a volumen bajo y nunca pegada al bebé.
🛏️ 4. ¿Colecho sí o no? Cómo hacerlo de forma segura
El colecho puede ser seguro si se respetan ciertas normas:
✅ Colchón firme, sin cojines ni mantas pesadas.
✅ Bebé boca arriba, sin peluches alrededor.
✅ Nunca hacer colecho si los padres han tomado alcohol, medicamentos sedantes o están extremadamente cansados.
✅ Opciones seguras: minicuna de colecho o cuna pegada a la cama.
🐣 5. Señales de sueño: cómo evitar que llegue demasiado cansado
Señales tempranas de sueño:
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Se frota los ojos o las orejas.
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Bosteza.
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Mira hacia otro lado o pierde interés.
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Movimientos más lentos o suaves.
Si esperamos demasiado tiempo… aparecen el llanto, la irritabilidad y la dificultad para dormirse.
⚠️ 6. Errores comunes que dificultan el sueño
❌ Acostarle demasiado tarde.
❌ Dormirle con pantallas o luces brillantes.
❌ No tener una rutina constante.
❌ Intentar “dejarle llorar solo” sin acompañamiento emocional.
💛 Conclusión
Dormir bien no es cuestión de suerte, sino de hábitos, calma y acompañamiento. No se trata de dormir más horas, sino de dormir mejor. Con una rutina, un ambiente tranquilo y respeto a sus ritmos, el sueño del bebé puede transformarse en un momento de paz y conexión.
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